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作为训练胸部和肱三头肌的练习 锻炼方法:双杠屈臂撑练习目的

时间:2017-2-28 15:22:34 访问人数:
摘要:杠铃片/作为训练胸部和肱三头肌的练习锻炼方法:双杠屈臂撑练习目的:主要锻炼胸大肌,其次锻炼肱三头肌。杠铃片  杠铃片架  哑铃  哑铃架  小杠铃  ...

杠铃片/作为训练胸部和肱三头肌的练习

锻炼方法:双杠屈臂撑练习目的:主要锻炼胸大肌,其次锻炼肱三头肌。杠铃片  杠铃片架  哑铃  哑铃架  小杠铃  自结皮制品 高回弹制品 浸塑制品 健身橡胶制品 塑料制品 单车和单车把 力量器械 跑步机  作为训练胸部和肱三头肌的练习,屈臂撑对身体的锻炼效果和下斜推举类似。不同的是,在做屈臂撑时,你是以你自己的体重开始锻炼,然后你可以通过在双腿问放一个哑铃,或者用皮带系一个重量,逐渐增加阻力。做这种练习,你可以有一个非常大的动作幅度。 动作要领:


    (1)将身体支撑在双杠上,保持一定高度。


    (2)慢慢地放低身体,越低越好。然后,用力向下推双杠,直至身体回到初始位置,让胸大肌在动作的顶部位置保持紧张状态。在这个动作中,身体越向前倾斜,胸部肌肉得到的锻炼就越多。所以你可以尝试在臀部后面交叉双脚,这样会使你的重心前移,从而让胸大肌获得更大的压力。


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