杠铃片/想透过运动改善体态?旧伤复健?
看到有很多版友对健身很有兴趣个人感到非常欣慰,之前我个人的前后比较图也获得了不错的回响,在此谢谢大家的支持,所以今天就来写一篇给所有即将要投入健身运动的朋友,我个人的建议~
1.了解自已的需求:
在健身前一定要了解自已有什么需求,想练壮?想减肥?想做局部线条雕塑?
想透过运动改善体态?旧伤复健?
了解自已的需求才有办法对接下来的训练拟定课表,如果真的不知道有什么需求,杠铃片 杠铃片架 哑铃 哑铃架 小杠铃 自结皮制品 高回弹制品 浸塑制品 健身橡胶制品 塑料制品 单车和单车把 力量器械 跑步机
只是单纯想动一动,那就以增加心肺和全身大肌群的肌耐力、柔软度这类,
对健康相当有帮助的运动为主吧~
2.规划你的行程:
无论运动计划如何的完美,如果不把时间空出来的话是不可能有机会执行的,
所以一定要严格规画自已一周一定要把某几天的某个时段空出来,
且人一定要到! 如果真的有急事无法运动也一定要在一周内另外排时间出来,