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力量器械/腓肠肌拉伸肌肉练习方法。腓肠肌 胫后肌 比目鱼肌

时间:2017-2-28 15:06:52 访问人数:
摘要:杠铃片  杠铃片架  哑铃  哑铃架  小杠铃  自结皮制品 高回弹制品 浸塑制品 健身橡胶制品 塑料制品 单车和单车把 力量器械 跑步机 ...

杠铃片  杠铃片架  哑铃  哑铃架  小杠铃  自结皮制品 高回弹制品 浸塑制品 健身橡胶制品 塑料制品 单车和单车把 力量器械 跑步机

    1.双腿并拢,保持平行,双手自然下垂于身体两侧:在身体前方地板上放置一副哑铃。

    2.左腿向前迈一小步,将左脚脚趾放置于哑铃的杠铃上。

    3.将左脚脚后跟向下移动,靠近地面,直到产生了明显的拉伸感,

    4.保持该动作静止不动,持续20-30秒钟,然后重复该动作:换另一侧,将右腿向前迈步,重复以上动作。


    腓肠肌拉伸练习动作涉及的肌肉部位:

    腓肠肌

    胫后肌

    比目鱼肌

    屈趾长肌

    屈拇趾长肌


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